Hälsostegen 2025

Klifs och klafs lät det i dag

~ Carita Liljendahl ~ 10 kommentarer

… då jag tog min 2500 stegs promenad. Snön som föll i går rinner bort i dag.

Här far jag iväg hemifrån, för att kolla en del av julfönstren på Mariegatan. Blev inga bra bilder av dem eftersom det inte var mörkt ute, och det blev speglingar i fönstren.

Fönstret till vänster finns på Mariegatan och det till höger hör till kafeterian Tuhannen Tuskan kahvila på Tvärgränd. HÄR kan du läsa mer om julfönsterrutten i vår stad.

Tvärgränd som går från Mariegatan till Drottninggatan.

Drottninggatan i gamla stan. Här fanns ännu lite snö vid halvtretiden i dag, men nu på kvällen är allt borta och vi har plus fyra grader.

Tror att jag imorgon lägger ut bilder från några julhem.

Dagarna går fort känns det som, kanske för att det blir mörkt så fort. Men snart, snart vänder det. Efter söndagen den 21 december borde det börja ljusna minut för minut.

Gråare än grått, och varmt där ute

~ Carita Liljendahl ~ 10 kommentarer

Ett ganska fint fönster fotograferat inne hos en fotograf på Alexandersgården för några veckor sedan. Vi hade en kurs med Nya Östis och kollegan John och jag besökte Pikkunes studio för att utföra vårt uppdrag.

Lika grått som det var då är det också nu. Plus fem grader, mörkt vid tretiden, regn.

Igår när vi tog supporterbussen till Kyrkslätt var det storm. Den tog flera gånger rejält tag i bussen, men på hemvägen var det inte längre busväder.

Kanske det här duger som ett färgsprakande bidrag på den nästsista dagen i Färgsprakande november hos LillaSyster. Mest blått och vitt, men lite grönt och rött där borta också 😂

Tyvärr blev det förlust med siffrorna 6–2 mot Rangers. Två perioder av tre hängde vi bra med och gudsonen Conny gjorde ett mål och blev utsedd till Tors bästa spelare i matchen.

I torsdags fick jag ihop över 5600 steg då vi inte hade bil och skulle föra varor till mamma.

Igår blev det kring 1600, så det var inte så mycket och i dag har det blivit 2600 då jag gått till affären, lagt ett vykort på postlådan och hämtat in ved. Så jag är helt nöjd med att jag kommit ut varje dag och att mitt knä samarbetat med övriga kroppen.

Kvällsvyer från lagom vintrigt Lovisa

~ Carita Liljendahl ~ 18 kommentarer
Rådmansgränd. Här har det hänt mycket sedan 2017, då jag skrev det här och det här.

Gränden har pyntats lite extra inför jul. Granarna finns där tillfälligt. Hur de andra träden vuxit på sju år ser man bra om man jämför bilderna från 2017 med dagens.

Igår kväll promenerade jag hem från ett jobbuppdrag. Har ju inte bil nu, inte ens lånebil då den kräver reparation, så det är mycket som ska planeras med jobb och hur vi handlar till mamma osv.

Men det är bra att ibland tvingas tänka i andra banor och det blir en del hälsosteg också. Inte mer än 2000 igår och 2500 dagen innan, men alltid bättre så än inga steg alls. Och jag har ju det där med knäproblemet i färskt minne, så jag är mycket tacksam för att kunna ta mig fram till fots överlag.

Klockan är strax före halv åtta på kvällen här och det är lugnt i lilla Lovisa. Ett par grader kallt och med icebugs kändes det tryggt att gå.

I natt lär det ha varit -10 grader men nu ska vi ha några dagar med plusgrader framför oss. Få se om det verkligen blir +8 såsom utlovats.

Söndag igen – med allehanda foton!

~ Carita Liljendahl ~ 8 kommentarer

Nu blir det en massa blandat här. Foton jag planerat lägga ut, foton som blivit över och ligger i arkivet, tankar jag tänkt men inte hunnit plita ner – och så vidare.

Den här skylten hänger på en vägg i en ungdomsverkstad här i stan, och på svenska lyder texten ungefär så här:

”Vi känner alla väl till, hur vi slår ut i blom då vi får vara nära en sådan person som ser det goda i oss och som kan gräva fram det bästa från oss. Och vi vet alla också hur vi vissnar i närheten av en sådan person som hela tiden finner felen i oss”.

Fars dag i dag, både i Finland och i Sverige och det hoppas jag att många flaggar för.
Kanske blir en sväng till pappas grav i dag. Otroligt att det gått 47 år sedan han lämnade oss, våren 1978.

Ett vackert arrangemang utanför en av alla små affärer som finns på Alexandersgatan i Lovisa. Mia Nybondas säljer också fina saker via nätet.

För att få lite färg i november blir det en bild som togs den 16 augusti 🙂

Personer som håller i utmaningar och inspirerar oss att vara med i dem är bland andra Nacka-Åke med Veckans foton, Christian med Syltsöndag trots allt och LillaSyster med Färgsprakande november.

Och nu är Folkhälsans Hälsosteg avklarad för i år, kampanjen pågick under oktober. Jag försöker samla steg varje dag. För mig är 3143 steg en dag och 2600 en annan riktigt bra, för dem som motionerar mycket är mina steg löjligt några. Men läste en artikel där det stod att 2000 är bättre än inga steg alls och att vara utomhus den här tiden på året 15–30 minuter räcker bra, speciellt om vi lyckas komma ut under de få ljusa timmar som dygnet har. Så heja heja oss alla – hur vi än väljer att göra!

Var aldrig för sträng mot dig själv!

~ Carita Liljendahl ~ 6 kommentarer

Så här kan en sida i min dagbok se ut innan jag börjar skriva. Jag skriver ju något, nästan varje dag, sedan 1976. Så i slutet av januari nästa år fyller min dagbok 50 år!

Det kom ett dödsbud igår morse. En god vän hade helt plötsligt gått bort.
Sådant får mig alltid att reflektera över mitt eget liv och livet för mina nära och kära.
Vi vet aldrig när vi ses för sista gången, när vi ringt det sista samtalet, sagt de sista orden.
Men ofta tänker jag att det kanske är lika bra så. Att inget veta.

Hade mycket jobb i dag och förde med syrran vår mamma till vårdcentralen där en svullnad i benet ska skötas kontinuerligt. Vi har nu hopp om att hon ska få den vården hemma, för det blir tungt för en 91 år gammal person att ”ränna iväg” titt som tätt, och även för mig och min syster blir vardagen ett enda stort pussel av klockslag.

Bilden tog jag på min kvällspromenad. Gatan heter Långgränd. Jag går, namnet till trots, inga långa sträckor och idag hade jag stavarna med. Huvudsaken är att jag kommer ut en sväng. Jag deltar i utmaningen Hälsostegen, men ribban har jag lagt väldigt lågt för jag tillåter mig inte längre känna mig misslyckad. Jag gör så gott jag kan och jag är bra på mycket 😀

Heja mig och heja även dig som läser det här. Var aldrig sträng mot dig själv 🙏!

Glad måndag, 06-10-2025

~ Carita Liljendahl ~ 16 kommentarer

Nu är det rätt blött och grått där ute, men stormen Amy verkar inte ha nått oss.
Ser ut att vara +10 grader också så det känns bra.
Bjuder på några vitsar. Tror att den första ingick i tidningen Kuriren och den andra bilden är från Hemmets Journal.

Dagen går i jobbets tecken. Lite vikariat med textredigering och sånt.

Igår var jag på en liten tur med kameran och tog foton av olika byggnader och minnesmärken i stan. Det var ingen lång promenad för jag får jätteont i ryggen då jag går. Men jag är med i Folkhälsans kampanj Hälsostegen för oktober månad. Det blir nog inga rekord den här hösten. Men jag fick lite frisk luft och nya bilder för bloggen i alla fall. Nästa gång tar jag stavarna med som stöd.

Den helande naturen

~ Carita Liljendahl ~ 18 kommentarer

Tulpanerna har nästan blommat ut här i Drottningstrandens park. Det är ett stenbord och två bänkar som syns i bakgrunden.

Morgonen var kulen idag med bara +8 grader, men sedan kom solen fram och som bäst har vi väl +14! Det känns helt underbart, som sommar fastän jag cyklade med jacka och tröja.

Jag kom på att det alltid är bäst att bege sig ut. Så länge som benen håller, så länge som jag kan cykla och gå. Det här borde jag göra i väder som väder. För om jag sitter ensam hemma blir humöret inte bättre och jag träffar inga andra människor.

Favorit i repris – tror att jag visat de här skyltarna förr, kanske under bostadsmässan för två år sedan? Men de roliga texterna kan gott gå som bonus under Skyltsöndag.

Invid spången finns skyltar med information om vilka djur man kan se här.

Visst var jag ensam också under denna tur, men bara det att komma ut, att känna vinden i håret, dofterna från salta havet, höra fågelkvitter och känna solstrålarnas värme mot kinden – det var ju värt allt!

Jag såg en skäggdopping med ungar och tog några bilder men hade inte teleobjektivet med, så det blev inget att visa här.

Gångbron, Kronobron, har jag visat bilder på ganska många gånger, men det kanske ni står ut med 😀

Och här är jag nästan hemma igen, har ett par hundra meter kvar. Totalt blev det en tur på 2,5 kilometer med cykeln och 2085 steg – för jag leder cykeln ibland. Således ingen hurtig och fartfylld idrottsprestation, men det var inte meningen heller 🙂

Dagens selfie och mycket-att-göra-dag

~ Carita Liljendahl ~ 8 kommentarer

Spegelvänd bild blev det igen och bister ser jag ut 😀 Men bister är jag inte. Det var mer det att här krävdes koncentration för att få bilden att lyckas. Tog bara EN enda. Numera är jag ju inte särdeles kritisk då det gäller foton av mig själv.

Jag har alltså precis hämtat dagens Nya Östis från postlådan 🙂

Det blev rätt många hälsosteg, runt 3000, vilket jag tycker är bra. Andra som ”tjuppar runt mer aktivt” tycker kanske inte att tretusen är mycket. För mig är det huvudsaken att jag är igång på olika sätt. ”Tjuppa” är slang hos oss och betyder springa, kuta runt, vara i rörelse.

I dag var det som vanligt med ärenden för mamma. Började dock ändå med egna ärenden i Tokmanni. Skulle ha en ny musmatta med handledsstöd, eftersom den gamla gått sönder och nåt slags gel rinner ut 😂 Hittar inte någon annanstans en liknande i vår stad så jag beställde via nätet och får vänta en vecka på den. Men inhemskt, beställde via Tokmanni och inte via Temu fastän det hade varit jättebilligt. Beställer INGET från Temu. Punkt.

Fortsatt kallt väder här. Mulet, plus sju grader. Inte mycket man kan göra åt det.

Köpte sommarens måste-grej. En stav med vars hjälp man kan blåsa stora såpbubblor ❤ Sedan då det blir lite varmare ska jag ut nånstans och testa den. Länge leve barnasinnet!

Sommargardin och fina tallar

~ Carita Liljendahl ~ 4 kommentarer

Igår togs vintergardinen bort från köket och för tillfället ser där nu ut såhär. Elementen har jag tänkt stänga från och med sista april så att el-fakturan för maj månad minskar rejält. Få se om vi har många kalla nätter kvar. Lyser solen på dagen värms huset upp, men är det mulet och blåsigt kan det nog hända att jag måste klä mig varmt någon vecka till.

Vet inte heller när fönstertätningarna kan avlägsnas, men nog måste det ju kunna ske i maj, hoppas jag 😀 Att sedan få öppna fönstret för första gången denna vår eller i sommar, det ska bli härligt ❤

Jag har nu bott här i Äppelviken nästan exakt tio månader. Flyttade permanent hit den första juli 2024 fastän jag hyrde bostaden redan från juni för att få tid för flytten vid sidan om ett hektiskt jobb. Så maj och juni är månader som jag ännu inte upplevt i gamla trähuset och i dess trädgård.

Ett par arbetsvyer från igår, då jag besökte en fabrikslokal som fått nytt liv i stadsdelen Nystan. Artikeln om den publiceras imorgon i Nya Östis.

För prenumeranter finns artikeln att läsa redan nu – här.

Här syns några egnahemshus på Artitellerigatan. Inte så ofta jag är där i Nystan, men då som jag promenerade aktivt gjorde jag svängar från Chiewitzgatan hit.

I dag noterar jag inte längre så ofta här i bloggen de hälsosteg eller hälsotramp på cykel som jag gör. Det där med att visa sig duktig är inte alls min stil. Blir det 3000 steg vissa dagar är jag riktigt nöjd, ibland blir det fler.

Jag promenerar sällan numera för att samla steg, jag försöker istället vara aktiv under dagarna genom att vistas ute. Lånar bil bara då jag måste på grund av stora veckoinköp till exempel till mamma, eller då jag ska på jobb och avståndet är långt eller vädret dåligt.

God morgon och god natt från Äppelviken

~ Carita Liljendahl ~ 6 kommentarer

Åke uppmuntrar oss att dela med oss av Veckans foton. Egentligen lägger ju vi bloggare ut bilder varje dag, men några av dem kan man ju kategorisera som lite extra än andra. Här bjuder jag nu på mig själv och sådana foton jag inte visat förr.

I morse stod jag en stund och värmde mig i solen som under några förmiddagstimmar lyser in i köket.

Igår tog jag en bild av mig själv då jag hade lagt mig. Sover inte med glasögonen på men enda möjligheten att få en skarp och någorlunda bra bild är att fotografera med glasögonen på näsan.

Snart bär det av på jobb, bland annat till kyrkan som håller på att renoveras. Få se vilka bilder jag får där. Det är fortfarande jättekallt ute, bara +2 grader men solen visar sig!

Och ja – jag har rätt ofta glömt att sätta ett krux i rutan för Kategorin Hälsostegen 2025. Jag håller inte på med det som kampanj men nästan dagligen blir det 2000–4000 steg. Till exempel i söndags då jag först gick till och från affären och sedan på kvällen till och från Aurorahallen i Borgå. Bussen kommer inte i närheten av hallen då den är omgiven av olika sportplaner, så det blev ett par korta bra promenader 🙂

Det gick stundom hett till i matchen mot SB Vantaa. En av deras spelare fick rött kort (inte i det här läget på bilden dock). Förlust blev det för oss, men kvalet fortsätter på lördag och söndag i tillfälliga hemmahallen i Borgå och i Tammerfors.