Hälsostegen, dag 16

~ Carita Liljendahl ~ 24 kommentarer
Det ösregnade och blåsten rev i luvan då jag lämnade hemmet för dagens promenad. Vi hade haft layout hemma hos mig med kollegan Pia och jag följde henne hem.
Ungefär halvvägs slutade det regna. Blåsten var behaglig och varm, det är +12 grader så jag klagar inte. Blotta tanken på att det skulle frysa på i natt (inte lovats minusgrader) skrämmer ju ändå, för då skulle vi ha en isbana med de mängder av vatten som kommit.

Bild två och tre är tagna ungefär från samma plats på Mariegatan.

Min korta promenadspurt ledde till K-Supermarket där jag behövde köpa knäckebröd, annat bröd och pålägg. I ryggsäcken fanns plånboken, i fickan mobilen som räknade stegen.

Efter sexton dagar har jag fått bättre flås. Jag kan gå raskare och jag får inte alltid ont i ryggen. Men helt utan smärta går det ännu inte. Då stannar jag och tänjer. Så om ni ser nån gumma som lutar sig framåt och sträcker händerna mot marken med baken i vädret har hon inte tappat nåt 😂

Det första som jag gör då jag kommer hem igen är att skriva in mina steg på hälsostegen.fi och sedan skriver jag blogginlägget. 2883 steg blev det i dag.

Skyltsöndag, den 16 oktober 2022

~ Carita Liljendahl ~ 4 kommentarer
Ett sommarminne. Bilden är tagen den 27 augusti under Lovisa Historiska Hus-dagarna. Den får påminna oss om vi har våren och sommaren 2023 framför oss ❤

Vi har många härliga parker i Lovisa och den här lilla är en av dem. Mest ett litet grönområde. Här finns inga bänkar eller grusgångar, däremot ett konstverk som syns i bakgrunden.

Länkar till flera bloggare som är med i utmaningen Skyltsöndag hittar du HÄR, hos bloggvännen BP!

Hälsostegen, dag 15

~ Carita Liljendahl ~ 19 kommentarer
I dag gick jag till och från en kurs och affären. På kvällen tog jag inte skjuts hem hela vägen från en ost- och vinkväll med vänner utan valde att gå den sista biten på några hundra meter. Antalet steg blev i dag 3287.

Totalt har jag gått 52 459 steg på femton dagar. Målet är 75000 på 31 dagar. Om jag får vara frisk ska jag kunna nå det, med råge 🙂

I dag visade aktivitetsklockan och mobilens stegräknare nästan exakt samma. Jag valde att ha aktivitetsklockan på enbart då jag var ute och gick, inte då jag pulade på med något här hemma. Skriver ju så passa mycket på datorn att det nog är rörelserna från handleden som noterat ”steg” 😀

Som sagt, jobbat även i dag då vi hade utbildning och allehanda förbättringsförslag inom layouten. I morgon ska jag försöka vara ledig halva dagen. Läsa vänners bloggar och gå en LITE längre promenad 🙂

Hälsostegen, dag 14

~ Carita Liljendahl ~ 21 kommentarer

Nu har jag troligen varje dag noterat allt för få steg i kampanjen. Jag har litat på min mobiltelefon. Men då jag tänker efter noterar den ju inte alls alla steg jag tar, om jag inte håller den i handen hela tiden.

Ända sedan den första oktober har jag haft min aktivitetsklocka, men inte hittat platsen där stegen noteras. Och i dag då jag hittade den, så visade klockan (som sitter på armen från tidig morgon till sen kväll) totalt 12 537 steg! Telefonen visade lite under 3000…

Om jag tänker efter vad jag promenerat i dag, så gick jag ju här hemma från rum till rum. Sedan gick jag ner med skräppåsen och till bilen. Jag åkte iväg till ett möte. Gick från P-platsen till mötet, upp för trapporna till bostaden. Sedan hade vi en fotosession eftersom jag i samband med mötet hade en intervju. In och ut ett par gånger, upp och ner för trapporna, och så tillbaka till bilen.

Körde iväg till Loviisan Sanomat där jag hade ett paket att hämta. In och ut där.

Efter det från bilen till hemtrappan och åter några varv inne i bostaden. Sedan från hemmet till en matrestaurang, gående. Och då jag trodde att jag bara hade fått ihop 1800 steg tog jag en extra marsch runt några kvarter i regnet. Hur skönt som helst.
Nej, här åt jag inte. Jag gick förbi 🙂

Men som sagt. Mobilens stegmätare har lurat mig! Jag går betydligt mycket mer per dag än jag trodde att jag gjorde! Så härefter litar jag enbart på aktivitetsklockan!

Fem en fredag, Dagens ord

~ Carita Liljendahl ~ 24 kommentarer

Fredagens ord kan bra vara Original.
Hartwalls long drink är fredagsdrycken 🙂 och detta får vara en symbolbild.

Men Elisamatilda ställer följande frågor i sin utmaning för dagen:

Sover du sämre vid fullmåne?
– Ibland gör jag det och senast som det var fullmåne denna månad kände jag av det rätt mycket.

När var du senast vaken mitt i natten?
– Jag vaknar alla nätter. För det mesta somnar jag om, men det var väl för några dagar sedan, vid fullmånen, som jag låg vaken länge.

Sover du tungt eller lätt, och hur märks det av?
– Både och. Ibland så tungt att jag inte har hört av ljud som nån annan talar om senare. Ibland vaknar jag minsta lilla ljud.

Vad lyser upp i höstmörkret?
– Inomhus levande ljus. Utomhus de färger som ännu finns i buskar och träd.

Vad gör dig överlycklig?
– Om jag får vara frisk och att mina nära och kära har det bra.

På tal om Dagens ord så har jag fortsatt fylla i boken jag köpte före nyår och där jag varje dag ska svara på en fråga. En fråga om dagen, heter den. Jag har bara glömt att rapportera om dem här på bloggen. Igår var frågan ”Vad har du inte tillräckligt med tålamod för?” Mina svar är: handarbeten, jag stickar och virkar och syr inte. Att skruva ihop Ikea-möbler eller annat som kräver massor av pill räcker tålamodet INTE till för och detsamma gäller manualer och instruktionsböcker, eller långa texter om sådant på nätet 😀

Hälsostegen, dag 13

~ Carita Liljendahl ~ 15 kommentarer
Vägarbetena på Östra Tullgatan har avancerat till korsningen med Drottninggatan. Dröjer till våren innan allt är klart.

Hade fullspäckad kalender i dag som började med planering av följande Nya Östis från klockan 9 till cirka 12. Efter det lunchmöte, sedan frissa. Känns som att jag går ofta hos frissan men det var fem veckor sedan senast. Efter frissan ett par timmar jobb till.

För att få dagens alla steg kombinerade jag dem med ärenden på stan och fick ihop 2941. Ingen toppnotering men målet för dagen nått med råge 🙂 Imorgon i mån av möjlighet lite fler steg igen.

Att få tid för promenaderna har varit, precis som jag gissade, en utmaning ibland. Turerna måste ritas in i kalendern och hittills har det lyckats, tack vare att jag inte satte upp ett överambitiöst mål. Jag tycker att jag inte längre lika fort får ont i ryggen (inte efter 300 meter i alla fall), och får jag ont sätter jag mig ner på en sten eller en bänk 20 sekunder, eller stretchar och tänjer så att lutar mig framåt och nuddar med händerna i marken.

Tio veckor sedan jag senast lät göra slingor. Tar dem bara vid vartannat besök. Det här var MIN tid den här dagen och jag var glad och tillfreds efteråt.
Avrundar kvällen med pussel!

Hälsostegen, dag 12

~ Carita Liljendahl ~ 16 kommentarer
Totalt blev det 4478 steg i dag, rekord under mina kampanjdagar. Lite över tusen samlades ihop på dagen under ett arbetsärende och resterande 3200 då jag gick fram och tillbaka till idrottshallen, där Lovisa Tor spelade sin femte innebandymatch för säsongen. I de två första blev det förluster, ganska knappa sådana. De tre senaste har vi vunnit med siffrorna 11–2, 11–3 och i dag vann vi med 10–3.
Gymnasiebyggnaden ligger granne med idrottshallen.
Jag blev två gånger erbjuden skjuts hem, och lite frestande var det i mörkret och kylan (+5 grader), men jag var ståndaktig och sa ”tack, det var vänligt, men jag samlar steg” 😀

Någon kanske samlar på Muminmuggar, nån annan på frimärken, men Carita samlar just nu steg 💪
Och om någon blir irriterad på mina ständigt återkommande hälostegsinlägg, så är det ju bara att sluta läsa bloggen 🙂

Lovisavyer från promenader

~ Carita Liljendahl ~ 8 kommentarer
Har ett par foton från tidigare promenader som jag glömde att publicera så de får komma med nu denna onsdagsmorgon 🙂 Här här vi korsningen av Karlskronabulevarden och Alexandersgatan. Före detta Café Vaherkylä i bakgrunden, nu heter platsen Bistro Kronan.
En sen söndagseftermiddag såg parken vid Karlskronabulevarden ut så här. Så fint när ljuset silas mellan trädens grenar och de löv som fanns kvar då. De långa skuggorna gillar jag också, den blå himlen och de mörka stammarna som avtecknar sig mot den.

Hälsostegen, dag 11

~ Carita Liljendahl ~ 22 kommentarer
I dag fick jag ihop steg lite här och där. Ett besök på kyrkogården och ärenden i olika affärer gav ett visst antal steg. Dagen slutade sedan med en rask spurt runt några kvarter i en frisk, ganska kall vind men härligt var det! 2991 steg. Tror inte att mobilen räknar helt rätt, mer i underkant än i överkant men då fuskar jag i alla fall inte 🙂
Rådhuset i närbild och nyrenoverad balkong.
Forum till vänster, torget till höger och kyrkan längst fram.

Då jag var som mest inaktiv visade mitt aktivitetsarmbandsur 3–5 procent aktivitet per dag. Det vill säga det som registrerades då jag jobbade vid datorn nio timmar och däremellan gick till toaletten och ut med skräppåsen.

Nu har den sedan första oktober visat en aktivitet på 23–31 procent. Bra jobbat, säger jag själv! Motionsfantaster och superaktiva får säga vad de vill, fnysa där hemma om det känns bra. För den vettige talar ju siffrorna sitt tydliga språk. Klar förbättring av aktivitet 💪🏆🥇