Hälsostegen, dag 7 och Fem en fredag

~ Carita Liljendahl ~ 27 kommentarer

Det blir ett lite längre inlägg i dag då jag kombinerar Elisamatildas Fem en fredag med min hälsostege.
Totalt blev det 4485 steg i dag. Hurra för mig!

Det blåste friskt i dag, men var +13 grader och mestadels sol, så det blev en underbar promenad, dessutom tillsammans med en väninna. Vi siktar på att även i framtiden då och då gå tillsammans. Vi är inga hurtbullar utan tar det i lugn takt och hinner prata mycket.
Här kändes det bara som ”Wow, i en så vacker stad jag bor!” Hade velat stanna och fotografera precis allt, men det ska väl bli fler promenader framöver 🙂

Elisamatilda frågar:

Var gick du senast en promenad?
– Från Drottninggatans promenadstråk genom en del av gamla stan, mot Skeppsbro-området och tillbaka längs Strandparken.

Vad har du för vardagsskor?
– Bekväma mörkblå och mjuka av märket Ecco.

Glassbaren vid Skeppsbron stängd just nu, men öppen lördagar-söndagar 🙂 Solen gassade så skönt här och vi passade på att vila ryggarna.

Hur många steg ungefär går du en vanlig dag?
– Tidigare promenerade jag ganska lite, cyklade mer. Nu är jag med i Folkhälsans kampanj Hälsostegen och har satt som mål 2500 steg per dag, vilket inte är mycket för dem som promenerar massor. Men för mig är målet ett sådant jag gott och väl klarar av, och numera är det vanligt att jag går 3500-4000 steg per dag.

Roligare att vara två på promenad än ensam. Tack för sällskapet A-B!

Är du den långsamma eller snabba i gångtrafiken?
– Definitivt den som tar det långsamt och lugnt och njuter av omgivningen. Jag rusar inte för att ”inte missa bussen, eller för att grönt snart blir rött vid trafikljus” eftersom vi inte har trafikljus i Lovisa och sällan har jag bråttom nånstans 🙂

Strandparken och ljuvligt väder i dag.

När är du som mest aktiv?
– Talar vi om tidningsjobbet, så är jag mest aktiv klockan 10-15. Nu har promenaderna kommit in i livet och den aktiviteten sker oftast mellan 15 och 18.

    Så hälsosamma är vi inte att vi ska gå till överdrift! Promenaden avslutades med en delad efterrätt på Locale.

    Inredningsnytt – en efterlängtad läslampa!

    ~ Carita Liljendahl ~ 19 kommentarer
    Här har jag suttit flera månader, för att inte säga år… och försökt läsa och skriva i rätt svag belysning. Plötsligt fick jag bara nog. Gick in på nätet och skrev ”läslampa” och hittade direkt den här tyska Arcchio Design-produkten. Klick-klick-klick och så var köpet klart. En vecka senare kom den som paket via posten till vår leveranspunkt R-kiosken.

    Bäst av allt. Oerhört lätt att ”bygga ihop”. Tre delar. En stadig fot (del 1) och under den ett fäste (del 2) som hör ihop med själva lampdelen (del 3). Så enkelt ska det vara. Ja, del fyra var förstås elsladden 😂
    Via lampan kan jag ladda min motionsklocka och min iPad då där finns ett USB-uttag.

    Olika belysningsmöjligheter/val. Dimmer med lätta tryck.
    Kostade med frakt lite under hundra euro.

    Hälsostegen, dag 6

    ~ Carita Liljendahl ~ 17 kommentarer
    I dag behövdes promenaden verkligen. Har haft en arbetsdryg vecka hittills och promenaderna har jag börjat se fram emot som dagens höjdpunkter. Nya rutter verkar inte heller vara alltför svåra att hitta, tillsvidare.

    Det blev nog den intressantaste promenaden hittills, i alla fall vädermässigt sett 🙂

    Vi har en otroligt vacker åsterräng i Lovisa, så bara genom att välja den går det att hitta många olika rutter, stigar och små vägar. En bit längre fram härifrån sluttade stigen rätt mycket och var täckt med våta löv, så där gick jag extremt försiktigt.
    Det var +12 grader och blåste friskt, men väldigt skönt var det. Då solen kom fram värmde den påtagligt.
    Här är jag bakom nya kyrkogården. Det finns så många vackra träd och blåbärsriset är fint. För att inte tala om alla dofter i skogen. Jag tänkte faktiskt inte på älgflugor nu. Glömde dem! Men kanske de inte finns så här mitt inne i stan, för den här terrängen är centralt belägen.
    På kyrkogården vilar många och här vilade även jag. Tack för bänken 🙏 den var på precis rätt plats. Överlag fick jag inte i dag ont nästan alls, lite de två hundra sista metrarna bara. Hade inte ens stavarna i dag, testar lite olika sätt att gå.
    Hade ett paraply i handen och bra var väl det, för plötsligt kom det en rejäl vindby och en regnskur. Tur att jag inte flög iväg som Mary Poppins för det hade ju varit fusk, eller i alla fall hade jag tappat stegen för den sista sträckan från kyrkan hem. Mitt paraply har ett praktiskt tittfönster 😀

    4077 steg visade mobilen i dag efter promenaden.

    Sol kära sol, var gömmer du dig?

    ~ Carita Liljendahl ~ 13 kommentarer
    Bilden togs under första Hälsostegen-dagen den första oktober. Jättefint väder hade vi då. Det är Bistro Kronans terrass jag fotograferat, förstås just så att där inte satt någon just då, för då hade jag inte riktat kameran mot dem – i denna lilla stad 😀

    I dag stormar det nästan ute, regnskyarna kommer och går. Det är ändå +12 grader, så lite senare på eftermiddagen ska jag gå min promenad.

    Min tidtabell höll inte alls för den här dagen. Det behövdes bara ett krånglande ärende som krävde över två timmar av min tid för att det mesta av det jag planerat göra idag, då kalendern var tom, inte blir av. Men så är det tyvärr ibland 😦

    Jag kämpar vidare…

    Hälsostegen, dag 5

    ~ Carita Liljendahl ~ 20 kommentarer
    Det kanske blir lite ensidiga inlägg nu men jag har tänkt att jag rapporterar hela denna månad mina hälsosteg, för att Folkhälsans kampanj pågår hela oktober.

    Tanken är att promenaderna ska fortsätta också varje dag i november, men då lägger jag upp bara ett inlägg i veckan. Där samlar jag alla steg och några bilder från turerna.
    Totalt 4016 steg i dag, en del av dem kom under dagen då jag var på affärsrunda och alla steg räknas för mig. Den verkliga promenaden blev 1,8 km lång. Det hade slutat regna då jag kom iväg vid halvfemtiden.

    Jag såg många vackert färgade buskar och träd. Lyckades inte fånga färgerna på fotona så fina som jag såg dem med ögonen. Och så såg jag en ekorre 🙂

    Endast de 300 sista metrarna hade jag ont i vänstra låret och lite i ryggen också. Då satte jag mig på en bänk i en park och vilade en minut med kyrkan framför mig 🙏 och det hjälpte 🙂

    Föreningen Folkhälsan i Lovisa kämpar i klassen för medelstora föreningar. De är uppdelade i grupperna små, medelstora och stora föreningar utgående från medlemsantal. Bland 49 föreningar i sin klass ligger Lovisa idag på femte plats och föreningen i Liljendal (en by i Lovisa) ligger trea. Heja heja!

    Inte glömt pusslet

    ~ Carita Liljendahl ~ 8 kommentarer
    Lite har det avancerat varje dag, här bara en detaljstudie.
    Den femte oktober frågar Orsakullans utmaning: Internationella dagen för lärare, berätta om en lärare.

    Oj, det finns flera jag har minnen av. De hade så roliga namn också förr, öknamn skulle många säga i dag. Mögle, vår mattelärare, Slattre som vi hade i modersmålet, Struttan i gymnastiken, Blondis i biologin, Snorre i historia… Samtliga har gått ur tiden.

    Men läraren i psykologi finns kvar, Märtha Ordodlaren 🙂

    Ofta kände jag att alla lärare var GAMLA, mycket äldre än vi elever. Men det var ju alla inte alls. Ibland skilde bara tio år mellan oss och det betydde ju att då jag var arton var en lärare 28 eller 30.

    Hälsostegen, dag 4

    ~ Carita Liljendahl ~ 23 kommentarer
    I morse öste regnet ner under flera timmar. Det smattrade mot fönsterblecket. Men redan då var det bestämt, vädret får vara hur det vill senare på kvällen. Promenad ska det bli.

    Efter en superhektisk dag med mycket kaos och rådd på jobbet avslutades dagen med ett Teamsmöte och direkt då det var slut 17.30 gick jag ut. Då regnade det inte. Det var +7 grader och luften var full av syre. Nu gäller det bara att se upp med de blöta löven, att varken halka i dem eller att slinta med stavarna.

    Hade alltså stavarna som hjälp i dag och fick inte ont i ryggen förrän under de sista 150 metrarna i motlut, men det kunde jag stå ut med 🙂

    Totalt 3253 steg av vilka dryga tusen skrapades ihop redan tidigare under dagen då jag hade ärenden på stan. Antalet steg får mig nu att misstänka att telefonen i fickan inte räknar rätt. Jag är säker på att jag gick fler steg än så. Men här ska inte fuskas så jag skrev in dessa 3253 på Hälsostegens mätare på nätet.

    Jag har haft min Polar Flow-klockan på armen, men inte satt igång funktionen ”Börja träna nu”, vilket jag ska göra imorgon för att se om den räknar stegen mer korrekt.

    Orsakullan frågar i dag om det blev någon kanelbulle på kanelbullens dag. Svar: nej. Och det beror inte på några nya hälsovanor 🤣 utan bara på det att jag inte på dagen kom ihåg att det var/är denna bulles dag.

    Trees on Tuesdays, från promenader

    ~ Carita Liljendahl ~ 11 kommentarer
    Ett vackert höstträd från promenaddag ett, den första oktober. Står i närheten av platsen där åsens trappor börjar, de som går till Östra Åsvägen.
    Ett träd i närheten av mitt hem. Fotot den tredje oktober.

    I dag ska mamma skjutsas till pensionärsmöte, dagen ändrad då det är seniorvecka. Sedan blir det ett Teams-möte och annars troligen ganska vanliga tidningsrutiner med framtidsplanering, mejlkorrespondens, telefonsamtal osv. Och en promenad även i dag, men vet inte vilken tid.

    Skolfotots dag

    ~ Carita Liljendahl ~ 26 kommentarer
    Så här såg jag ut då jag blev student 1982. Orsakullan säger att det är skolfotografiets dag i dag och ber oss visa ett av våra skolfoton. Det här var det enda jag hittade utan att gräva i lådor och bläddra i gamla album och sedan scanna in.

    Igår var frågan i Orsakullans oktoberutmaning:
    Idag är det gräddtårtans dag, blir det någon gräddtårta idag? Svar: Nej, det blev ingen gräddtårta igår 🙂

    Hälsostegen – dag 3

    ~ Carita Liljendahl ~ 13 kommentarer
    I dag fick jag med nöd och näppe ihop drygt 2500 steg. Dels beror det på att jag har en bråd dag på jobbet, dels på att jag fick ont i vänster sida av rygg och i vänster höft. Jag kunde inte gå längre än det här i dag 😢
    Jag gjorde troligen ett misstag, och det ska jag försöka att inte upprepa. Jag kombinerade promenaden med ett pressinfo och där blev jag stilla stående ungefär en halvtimme. Att stå stilla på hårt underlag så pass länge passar inte min rygg. Jag borde ha bett om att få en stol, men det bär ju lite emot att ”vara den gamla som måste sitta” när alla andra står 🙄🤣
    Det blåste, var +9 grader och mulet. Löven prasslade omkring och ibland var det knöligt underlag 🙂
    På väg mot pressinfot i köpcentret Galleria som ligger längre fram bakom hörnet. Observera pojkarna som hoppar i trampolinen, de verkade inte frysa i kortärmat, men håller man igång såsom det gjorde blir det ju inte kallt. Jag frös inte heller, men i kortärmat gick jag inte heller.
    Fick bita ihop då jag tog mig hemåt, så pass ont gjorde det, men jag hoppas att ju mer jag går varje dag, desto starkare blir musklerna och kanske jag inte längre efter en vecka eller två får lika ont som i dag.