Hälsostegen 2022

Aktiv 4–6 november 2022

~ Carita Liljendahl ~ 15 kommentarer
Fredag 4 november:
Efter en aktiv dag med 3376 steg är det bra att tanka lite kalorier. Glass och chokladkaka som delades med en god vän ❤

Lördag 5 november:
3122 steg till och från idrottshallen. Det var bara +2 grader, kall vind och mulet men tack och lov varken snö eller regn 🙂
Och Tor vann sin match med siffrorna 5–2, så det var med lätta steg jag gick motlutet hemåt.
Bilden här ovanför, på väg TILL hallen.
Bilden under texten, Tranbrunnsparken, och då var det redan mörkt när klockan var cirka 17, på väg HEM från hallen.

Söndag 6 november:
2600 steg i rask takt på kvällen. Härligt, + 8 grader, ingen blåst, inget regn just då.
Tre dagars saldo 9098 steg. Jag är nöjd!
Har promenerat alla dagar sedan den första oktober, totalt 37 dagar nu. Mycket mer än jag gjorde innan jag började med Hälsostegen 💪

Några bildbevis behövs ju. Försökte fånga fullmånen. Med kamerans nattinställning, som kräver att jag är stadig på handen 4-6 sekunder, blir det lite vad det blir. Molnslöjorna drog fram rätt fort över himlen och månen syns sisådär. Annat som lyser gult ovanför takhusen är lampor…
Nöjd med veckan. Nöjd med mig själv. Nöjd med promenaderna.
Jobbade med allt möjligt i dag som vanligt. Skrev ledaren, sorterade mejl, lade ut en artikel på webben, ett upprop i Facebookgruppen, gav direktiv för extern layout och gjorde förberedelser av olika slag för kommande tidningar. Det är en livsstil.

Aktiv 1–3 november 2022

~ Carita Liljendahl ~ 15 kommentarer
Bild från en skön kväll utan blåst, +7 grader, krispig skön luft. Det här är är västra infarten, eller utfarten från Lovisa och jag står med kyrkan bakom ryggen.

Härefter gör jag inlägg med samlade bilder, tankar och andra noteringar från mina promenader. De började den första oktober genom Folkhälsans Hälsostegen-kampanj och fortsätter nu med Aktiv-året-om, där jag får en poäng för varje halvtimmes prestation. Men för mig själv känns det viktigare att fortsätta notera stegen, minst 2500 per dag.

Tisdag 1 november: 2750 steg, samlades dels då jag var och handlade, dels på en rask runda på kvällen. Det var en otroligt hektisk dag på jobbet med många mejl, telefonsamtal och ett planeringsmöte.

Onsdag 2 november: En del steg fick jag på stan, bland annat besökte jag bokhandeln för att köpa bokstöden jag skrev om igår.
Det var en ganska gråmulen dag, +7 grader, stundvis duggregn. Fort blir det mörkt så alltid då jag går ut på kvällen har jag tre reflexband. Två på vardera armen, ett på benet ovanför vristen.

För att få ihop 3300 steg i dag behövdes sedan bara en promenad runt några kvarter och på hemvägen handlade jag en del av det vi behöver då vi har redaktionsmöte och liten kurs imorgon. Hade ryggsäck på ryggen, enklast så för att kunna gå avslappnat.
En av dörrarna till Societetshuset, går förbi här på väg hem från K-affären (2 november).

Torsdag 3 november: 3590 steg, som bokförs i ett separat häfte. Saldo 9640 för tre dagar.
Det blev några hundra steg på dagen bara då jag hade ärenden i affärer. Bland annat hämtade jag från en lunchrestaurang som vi skulle äta på vårt redaktionsmöte. Vi har rätt sällan IRL-möten, så därför brukar tidningen bjuda på en macka, lite ostplock och kaffe då vi träffas.

På kvällen behövde jag samla steg till och fick sällskap att gå en runda som gav nästan 3000 steg, så dagens mål överstegs med tusen steg 🙂

Ett mysigt gammalt hus på Ågatan. Så här mörkt var det redan klockan 17.15. Men efter bara sex, sju veckor blir det ljusare igen!

Hälsostegen, dag 31, blev 116 911 steg!

~ Carita Liljendahl ~ 32 kommentarer
Det här fotot matchar väl Halloween den 31 oktober bra?

Klarade Folkhälsans stegutmaning galant. Målet var 75 000 steg på 31 dagar men jag fick ihop 116 911 💪
Jag hade inte riktigt trott det här om mig själv att jag i alla väder skulle orka gå ut, för det mesta ensam, men ibland i riktigt trevligt sällskap också.

Lovisas gamla mejeribyggnad. Ligger drygt hundra meter från mitt hem.

Totalt blev det 3491 steg i dag under två kort promenader. Det räcker med att runda ett par, tre kvarter för att få ihop det. Den friska luften gör susen!

Så länge som det är upplysta stråk i parker och längs trottoarer går jag ut ensam också då mörkret fallit på. Det blir ju fort mörkt nu. Det här är sommarrestaurang Kapellet. Har öppet då och då även vintertid, brunch om lördagar, men inte nu den 5.11 då det är alla helgons dag. På fars dag den 13 november kan man också äta gott här.

Imorgon börjar en ny kampanj, Aktiv året om heter den. Jag får se hur jag börjar fylla i där då det bara är poäng som gäller för 30 minuters prestationer. Jag tänkte fortsätta bokföra mina steg själv här på bloggen under kategorin Hälsostegen, men som tidigare sagt samlar jag fler foton och prestationer i ett inlägg, skriver inte längre ett per dag om promenaderna. Det är ju ändå inte en hälsoblogg det här 🤣

Men stort tack ska ni alla ha som följt mina hälsosteg och som kommenterat och peppat mig här på bloggen. Jag har också fått uppmuntrande kommentarer på stan kring det här. Det känns bra och får mig att gärna fortsätta promenera.

Glad måndag och Hälsostegen, dag 31

~ Carita Liljendahl ~ 16 kommentarer

Äntligen blå himmel och sol efter några regniga och dimmiga grådagar. Det var varmare då, nu har vi mellan +4 och +6, men plusgrader i alla fall.

Mycket jobb från måndag till onsdag, så det gäller att kombinera nytta med nöje eller jobb med nytta, hur man nu ser på saken. Papper skulle föras till bokföringen och samtidigt gick jag en rask runda runt några kvarter. Behöver gå en runda till senare i dag för att få ihop mina steg.

Det är sista dagen i Folkhälsans kampanj i dag och jag rapporterar ikväll de totala antalen steg i ett annat inlägg.

Nej, jag behöver inte stå och skaka galler, så det är ju GLAD MÅNDAG även därför 🙂 Det här är en port till bibbans innergård som är låst så att genomtrafik inte kan ske här.

Hälsostegen, dag 30, två raska turer

~ Carita Liljendahl ~ 21 kommentarer

De dagar som jag går bara korta turer gör jag dem i rask takt. I jackans fickor har jag bara stegräknaren (mobiltelefonen) och ibland kontanter eller plånboken. Behöver jag handla har jag ryggsäck.

Fram och tillbaka till K-affären, 1300 steg. Inte tillräckligt för att nå dagens mål.

Så efter att jag räknat arvoden och gjort diverse andra jobb för tidningen blev det ännu en snabb ”språngmarsch” på kvällen. Nordanvinden har slutat vina, luften är krispig, härligt syrerik, lagom kall. Får upp pulsen bra och känner hur det ”doftar härligt av kylan” då jag kommer hem till trappuppgången igen.

Den här gången sprang jag inte i kyrktrapporna, men jag hade fart på från början till slut då jag rundade ett par kvarter.
Stegmätaren visade 2936. Vet att jag tagit några hundra mer, men det spelar ingen roll 🙂 Dagens mål uppnått.

113 420 steg har jag tagit på 30 dagar. Målet 75 000 krossat utan problem 💪 Kampanjens sista dag imorgon, men efter det fortsätter jag i Folkhälsans kampanj ”Aktiv året om” som börjar den första november 🙂

Hälsostegen, dag 29, och blandade bilder

~ Carita Liljendahl ~ 19 kommentarer

Det var här som mina hälsosteg började lördagen den första oktober då Folkhälsans kampanj startade. Det var väldigt vackert väder den dagen och jag hörde gässen väsnas på Lovisaviken inför flytten söderut.

Sedan dess har jag promenerat, i ur och skur, varje dag, ibland ensam, ibland i sällskap med någon annan. Och i dag var jag tillbaka i åsentrapporna. Det har regnat mest hela dagen men öste inte ner just då som jag tog mina 3674 steg.

Många har frågat om jag tänker sluta gå då kampanjen slutar. Det måste ha uppstått något missförstånd, för varför skulle jag sluta? Jag slutar gå bara om jag skadar fötter eller ben, eller om jag blir så sjuk att jag inte kan promenera.

Kanske missförståndet bottnar i att jag skrivit på Facebook, där jag länkar till mina inlägg, att jag slutar BLOGGA om hälsostegen varje dag. Jag kommer att föra statistik över mina steg även framöver, och jag fortsätter fotografera på mina promenader. Alla steg noteras i bloggen men antalet INLÄGG som har Hälsostegen som rubrik blir färre då jag skriver om flera promenader i bara ETT inlägg 🙂

Jag gick upp för trapporna, så den här bilden tog jag egentligen redan innan stigningen började.

Och den här bilden tog jag före promenaden började. Gurkmejalatte och en halloweenbakelse på Café Favorit i sällskap av min syster. Många andra bekanta råkade också vara där så det blev prat om allt möjligt från stigande elpriser till åldrande föräldrar.

Jag går baklänges med bilderna nu, för den här bilden tog jag av pusslet igår kväll med kamerans nattfunktion. Samma funktion på kameran då jag fotograferade nejlikorna som jag köpte i onsdags.

Hälsostegen, dag 28 och Muminböcker ❤

~ Carita Liljendahl ~ 17 kommentarer

3216 steg fick jag ihop på väg från bilen till mässhallen och i den stora hallen från ingången genom hela centret, upp för några trappavsatser till presscentret, ner därifrån till montern där vi skulle marknadsföra Nya Östis och ett antal andra tidskrifter. Och sedan förstås samma väg tillbaka, från montern uppför ett antal trappavsatser till presscentret, ner tillbaka och genom hela långa hallen, ut på gården, över den och upp för trappor till parkeringen där bilen väntade

Gick också lite runt i hallen förstås och Förlagets plats fungerade som en magnet med alla sina böcker av Tove Jansson.

Är väldigt glad åt de här inköpen.

Tre timmar tillbringades ändå här i tidskrifternas bås, som i år var mycket mer hemtrevligt och funktionellt än ifjol.

Det finns över hundra tidskrifter på svenska i Finland, och Nya Östis är en av dem. Då utgivningsfrekvensen är högst en tidning per vecka får en tidning räkna sig till tidskrift. De flesta kommer ju ut bara 4–12 gånger per år, vi har 52 nummer.

Bokmässan arrangeras i Helsingfors 27–30 oktober.

Hälsostegen, dag 27, tre turer

~ Carita Liljendahl ~ 11 kommentarer

Har haft nästan minutschema i dag, men ändå hunnit med det viktigaste. Tidigare kunde jag tänka att jag varken hinner eller orkar gå ut, och se… det regnar. Men alla de här hindren röjde jag ur vägen.

Promenerade till och från massagen istället för att ta bilen. Och jo, det krävde 2 x 12 minuter istället för 2 x 5 minuter, för en bil ska ju alltid parkeras och rutten är inte lika förenklat rak som den kan bli på en promenad.

Här har vi korsningen av fyra gator. Alexandersgatan, Terrassgatan, Östra Åsvägen och Karlskronabulevarden (som egentligen inte syns på bilden).

I dag fick jag också lära mig att det nödvändigtvis inte är fel på mitt sätt att sitta eller ligga, eller att jag har dålig muskulatur i ryggen eller något annat fel där. Det är inte ovanligt att den som går långa sträckor får ont just i korsryggen. Hjälper det, såsom det gör tillsvidare i mitt fall, med att stretcha och böja sig framåt, då har ryggen inga större fel.

Massageturen gav 2400 steg, och med mamma på affärsrunda fick jag nästan tusen till.

På kvällen gick jag i duggregnet med väninnan AB bland annat längs Ehrensvärdsstigen. Det var ganska trolskt här mellan träden med alla löven på marken och ån som sakta flyter fram och här förgrenar sig i stadsdelen Garnison.
Det slutade regna under promenaden och det var +10 grader så inget att klaga över. Det här är Generalshagen skola, en grundskola för årsklasserna 1–6.

Totalt 5954 steg i dag, det blev månadens rekord hittills 🙂

Flera rundor idag och spring i kyrktrappa 😄

~ Carita Liljendahl ~ 12 kommentarer

Det gäller att vara kreativ en dag som denna. Hur samla steg då jag i princip ska jobba från 12 till 21. Jo, jag ska föra ett brev till postlådan och då börjar jag med att traska hemifrån till R-kiosken. Här går jag genom rådhusparken.

Dimman låg tät över staden i morse och ännu här vid 11.30-tiden då jag hade lämnat kuvertet i lådan vid kiosken. På hemvägen köpte jag en bukett nejlikor från Dream Flower.

Vid 15-tiden gjorde jag inköp i livsmedelsaffären eftersom Pia hade lovat tillreda en paj så att även jag någon gång får något som kan kallas riktig mat 🙂

Aktiviteten var inte särskilt hög mellan klockan 17.45 och 19.45 då jag följde fullmäktigemötet via nätet. Efter det skrev jag en kort webbversion om mötet.

En rask marsch runt ett par kvarter avslutade kvällen. Det var underbart varmt, +10 grader och vindstilla.

När jag kom till kyrkan sprang jag upp för trapporna där två gånger. Det gick hur lätt som helst 💪 Att ta sig ner gick inte lika fort däremot 🤣 Försiktighetsfaktorn har ökat med åldern.

Totalt 3955 steg i dag!

Hälsostegen, 26 och vacker vägg

~ Carita Liljendahl ~ 10 kommentarer
Ska jobba klockan 12–21 i dag. Det betyder att jag sprider ut mina promenader under dagen så att jag gör två eller tre korta och raska sådana för att få ihop de steg jag behöver för att nå dagens mål.

Det är fullmäktigemöte ikväll, därför har jag kvällstur och skriver det här inlägget redan nu på förmiddagen.

Den här väggen finns i ett seniorboende i Täby och fotot är således snart tre år gammalt, för jag har inte varit i Stockholm sedan februari 2020. Men den är symboliskt såtillvida att den visar en väg, och det är ju längs vägar jag flitigt knatat fram de senaste 25 dagarna, och knata ska jag också i dag 🙂 Återkommer eventuellt senare ikväll med färskare bilder.