promenader

Hälsostegen, dag 20

~ Carita Liljendahl ~ 20 kommentarer
Har lärt mig att kombinera nytta med nöje och samla steg på olika sätt. Gick först till affären och handlade lite smått som jag fick med i ryggsäcken. Sedan tog jag en extra runda från affären via Saltbodtorget och tillbaka in mot centrum där jag gick på reikibehandling.
Underbart väder, klar syrerik luft. Vackra vyer, sol och blå himmel. Raska steg, andas ut, andas in. Men inga språngsteg i dag.
Efter reikin blev det grillkorv hos Pia och sedan en rask promenad hem. Totalt 4650 steg. +3 grader, ingen blåst, inget regn. Lite får man börja se upp för halka, om det fryser på. Men tillsvidare har allt gått bra och totalt har jag gått 70 957 steg. Målet är 75 000 och jag har elva dagar kvar på Hälsostegen, så jag vågar tror att jag når målet 😀

Hälsostegen, dag 19

~ Carita Liljendahl ~ 19 kommentarer
3075 steg i dag, men en rask marsch på kvällen efter att tidningen var klar. Det var +4 grader då, men faktiskt riktigt skönt!
Vägarbeten i det oändliga i vår lilla stad. Drottninggatan, inte helt avstängd, men som ni ser, från apoteket Kronan kommer du till biografen ungefär, men där måste du göra en U-sväng med bilen. Det är omfattande arbeten med gamla avloppsrör som byts ut till nya. Räknat med arbetena som berör staden som helhet, inte bara på denna gata, krävs det ett par år minst innan allt är klart.

Fördelen är att kunna röra sig till fots.

Och idag blev jag faktiskt euforisk. För första gången på kanske tjugo år sprang jag 40 + 20 steg. Under många år och många nätter har jag bara drömt om det. Tänk att kunna jogga lite, springa några steg… Nu testade jag det, och lyckades 💪❤🙏 Jag har ju gått raskt nu några gånger, och i dag fick jag inte ont i ryggen heller. Så jag tänkte att okay, jag kan väl försöka springa lite också…

Nånstans ska det väl få sin början. Det ofattbara, om jag kommer att jogga lite som 60-åring längs med vintern och våren.

Behöver ju ändå hålla mig kvar på jorden. Har köpt årets första adventskalender. Och precis som ifjol… då affären envisas med att lägga ut dem till försäljning redan i oktober börjar jag äta första biten i november. Sedan kan jag se om jag tycker att kalenderns innehåll var bra nog och köpa den i gåva till nån annan, för december månad 🙂

Hälsostegen, dag 18

~ Carita Liljendahl ~ 21 kommentarer
Blir så glad av den här bilden 😀 Jag hann ut innan regnet kom. Såg hotfulla moln torna upp sig och nu är det mörkt som i säcken därute, nästan. Regnet smattrar hemtrevligt mot fönstret.
Här är jag på väg att ta mig genom Kapellparken i centrum.

3376 steg blev det i dag, en del av dem kom i Borgå. Tyvärr hade jag inte telefonen i fickan då försäljningschefen och jag traskade från stadshuset till affären där vi köpte telefonen, och tillbaka. Det hade blivit omkring 800 till då. Men jag kan inte komma ihåg allt. Glömde telefonen i bilen och hade det lugnt och skönt utan pling och ring 😄
Ortodoxa klockstapeln vid Degerbygatan.
Ungefär halvvägs under promenaden, i motlutet från polisstationen till torget, fick jag ont i ryggen. Stretchade lite då jag kom till rådhuset, men fanns inga rena bänkar att sätta sig på…

Molnen mellan de två byggnaderna såg mer dramatiska ut än på bilden, med solen bakom sig.

Nu blir det lugn hemmakväll med levande ljus, pussel, dagbok, tidningar och kanske teve, om där kommer nåt sevärt. Tänker undvika tråkiga nyheter i den mån det går.

Hälsostegen, dag 17

~ Carita Liljendahl ~ 19 kommentarer
Tog bilen till väninnan som bor på Södra åsen och gjorde sedan en promenad på lite över 4000 steg med henne. Totalt blev det 4514 steg i dag då jag också hade gjort en sväng i affären. Där missade jag att ha mobilen i fickan, och då den var i väskan räknade den ju inte alla mina steg. I dag har jag inte räknat dem jag tagit här hemma heller.

Från åsen gick vi längs Kretsgången, förbi campingen och badstranden tillbaka upp till åsen.

Där framme skymtar en av de fina byggnaderna på campingplatsen.
Backen från tennisplanerna upp mot åsen gav lagom flås 🙂

Ja, mina blogginlägg handlar nu mest om promenaderna. Utöver dem jobbar jag ju mest hela tiden. I dag har det blivit många mejl som har med nya försäljningschefens jobb att göra och imorgon ska vi ut på en runda för att fixa allt möjligt praktiskt som hör till hans arbetsbild.

Om mitt liv verkar enahanda så är det inte det nu när promenaderna kommit in i bilden. I dag hann jag prata allt möjligt viktigt och roligt med A-B, så visst är det roligt med promenadsällskap ibland. Och ni som läser min blogg får se varierande vyer från Lovisa.

Hälsostegen, dag 16

~ Carita Liljendahl ~ 24 kommentarer
Det ösregnade och blåsten rev i luvan då jag lämnade hemmet för dagens promenad. Vi hade haft layout hemma hos mig med kollegan Pia och jag följde henne hem.
Ungefär halvvägs slutade det regna. Blåsten var behaglig och varm, det är +12 grader så jag klagar inte. Blotta tanken på att det skulle frysa på i natt (inte lovats minusgrader) skrämmer ju ändå, för då skulle vi ha en isbana med de mängder av vatten som kommit.

Bild två och tre är tagna ungefär från samma plats på Mariegatan.

Min korta promenadspurt ledde till K-Supermarket där jag behövde köpa knäckebröd, annat bröd och pålägg. I ryggsäcken fanns plånboken, i fickan mobilen som räknade stegen.

Efter sexton dagar har jag fått bättre flås. Jag kan gå raskare och jag får inte alltid ont i ryggen. Men helt utan smärta går det ännu inte. Då stannar jag och tänjer. Så om ni ser nån gumma som lutar sig framåt och sträcker händerna mot marken med baken i vädret har hon inte tappat nåt 😂

Det första som jag gör då jag kommer hem igen är att skriva in mina steg på hälsostegen.fi och sedan skriver jag blogginlägget. 2883 steg blev det i dag.

Hälsostegen, dag 15

~ Carita Liljendahl ~ 19 kommentarer
I dag gick jag till och från en kurs och affären. På kvällen tog jag inte skjuts hem hela vägen från en ost- och vinkväll med vänner utan valde att gå den sista biten på några hundra meter. Antalet steg blev i dag 3287.

Totalt har jag gått 52 459 steg på femton dagar. Målet är 75000 på 31 dagar. Om jag får vara frisk ska jag kunna nå det, med råge 🙂

I dag visade aktivitetsklockan och mobilens stegräknare nästan exakt samma. Jag valde att ha aktivitetsklockan på enbart då jag var ute och gick, inte då jag pulade på med något här hemma. Skriver ju så passa mycket på datorn att det nog är rörelserna från handleden som noterat ”steg” 😀

Som sagt, jobbat även i dag då vi hade utbildning och allehanda förbättringsförslag inom layouten. I morgon ska jag försöka vara ledig halva dagen. Läsa vänners bloggar och gå en LITE längre promenad 🙂

Hälsostegen, dag 13

~ Carita Liljendahl ~ 15 kommentarer
Vägarbetena på Östra Tullgatan har avancerat till korsningen med Drottninggatan. Dröjer till våren innan allt är klart.

Hade fullspäckad kalender i dag som började med planering av följande Nya Östis från klockan 9 till cirka 12. Efter det lunchmöte, sedan frissa. Känns som att jag går ofta hos frissan men det var fem veckor sedan senast. Efter frissan ett par timmar jobb till.

För att få dagens alla steg kombinerade jag dem med ärenden på stan och fick ihop 2941. Ingen toppnotering men målet för dagen nått med råge 🙂 Imorgon i mån av möjlighet lite fler steg igen.

Att få tid för promenaderna har varit, precis som jag gissade, en utmaning ibland. Turerna måste ritas in i kalendern och hittills har det lyckats, tack vare att jag inte satte upp ett överambitiöst mål. Jag tycker att jag inte längre lika fort får ont i ryggen (inte efter 300 meter i alla fall), och får jag ont sätter jag mig ner på en sten eller en bänk 20 sekunder, eller stretchar och tänjer så att lutar mig framåt och nuddar med händerna i marken.

Tio veckor sedan jag senast lät göra slingor. Tar dem bara vid vartannat besök. Det här var MIN tid den här dagen och jag var glad och tillfreds efteråt.
Avrundar kvällen med pussel!

Hälsostegen, dag 5

~ Carita Liljendahl ~ 20 kommentarer
Det kanske blir lite ensidiga inlägg nu men jag har tänkt att jag rapporterar hela denna månad mina hälsosteg, för att Folkhälsans kampanj pågår hela oktober.

Tanken är att promenaderna ska fortsätta också varje dag i november, men då lägger jag upp bara ett inlägg i veckan. Där samlar jag alla steg och några bilder från turerna.
Totalt 4016 steg i dag, en del av dem kom under dagen då jag var på affärsrunda och alla steg räknas för mig. Den verkliga promenaden blev 1,8 km lång. Det hade slutat regna då jag kom iväg vid halvfemtiden.

Jag såg många vackert färgade buskar och träd. Lyckades inte fånga färgerna på fotona så fina som jag såg dem med ögonen. Och så såg jag en ekorre 🙂

Endast de 300 sista metrarna hade jag ont i vänstra låret och lite i ryggen också. Då satte jag mig på en bänk i en park och vilade en minut med kyrkan framför mig 🙏 och det hjälpte 🙂

Föreningen Folkhälsan i Lovisa kämpar i klassen för medelstora föreningar. De är uppdelade i grupperna små, medelstora och stora föreningar utgående från medlemsantal. Bland 49 föreningar i sin klass ligger Lovisa idag på femte plats och föreningen i Liljendal (en by i Lovisa) ligger trea. Heja heja!